​

• creatividad, actividad, servicio

• para este proyecto los resultados de aprendizaje fueron: 1,2,3,4

• tuvimos un reto de 2 meses en la realización

 

Etapas: 

​

• Tuvimos en cuenta cual era nuestro objetivo y el objetivo de nuestros papás para ellos tuve una planeación junto a mi compañero Juan moreno, de hacer y buscar ejercicios que nos ayudarán a marcar el abdomen, fortalecerlo y bajar grasa, tuvimos en cuenta alimentación sana.

• empezamos con una rutina suave y con la capacidad que nuestro cuerpo daba, lo hicimos por una hora y cada vez aumentamos tanto cómo ejercicios cómo tiempo, esto lo hicimos con el fin de ver nuestra resistencia y compromiso con nuestro cuerpo, en mi caso fue un poco complicado manejar la respiración pero se pudo solucionar y mejorar en el proceso.

​

• ejercicios: 

1. Plancha Superman.

2. Elevaciones de rodilla. 

3. Giros rusos. 

4. Plancha lateral con elevación de cadera. 

5. Abdominales Sit-up. 

6. Elevaciones de piernas. 

7. Plancha con rotación de cadera. 

8. Abdominales Crunch.

​

• alimentación: 

1. frutos secos

2. vegetales, proteína

3. agua

4. avena

5. huevos

6. alimentos fermentados 

7. frutas

​

• cómo reflexión es importante tener en cuenta que el cuerpo debe estar siempre activo y saludable sin importar la edad, creemos que nos faltó más tiempo para el proyecto pero lo hicimos cómo experimento de que objetivos que podían llegar a tener en dos meses y en ciertos casos se vieron resultados mayores que en otros, pero ahí nos dimos cuenta que si se podía.